цикл практикумов выходного дня
по раскрепощению мышечных зажимов
соматика Томаса Ханны
Киев
ВС 20 января
17 февраля
.
10:00—13:00
от 550 грн
практикум соматики:
ДВИГАТЬСЯ
ЛЕГКО
кому будет полезен семинар
Метод соматики Томаса Ханны — это одно из направлений работы с телом, наука о его подвижности. Предлагаемый семинар состоит из уроков этого метода.
снизить интенсивность боли перенапряжения в околопозвоночной зоне
Некоторые группы мышц хронически напряжены в результате травм, перенесенных операций или длительно воздействующих стрессогенных факторов. Эти мышцы научились оставаться настолько напряженными, что независимо от того, что вы делаете — растягиваетесь, массируете себя или же принимаете спазмолитики — они не расслабляются надолго. Привычно сокращённые мышцы необходимо научить расслабляться.
повысить качество сна
Соматика призвана научить человека в совершенстве владеть телом, уметь прислушиваться к своим ощущениям. Эти движения научат вас слушать и слышать свое тело, уметь расслабляться, снимать напряжение и скованность, двигаться с легкостью. Соматика задействует важное свойство головного мозга — нейропластичность. Главная задача семинара – восстановление нейронных связей сенсорно-моторной части коры головного мозга с мышцами и связками. Медленные движения, выполняемые в зоне комфорта, позволяют вернуть осознанный контроль над мышцами, таким образом позволяя устранять ненужное напряжение. Вернув мышцам умение расслабляться, вы почувствуете легкость в спине и всем туловище, и, как приятный бонус, получите хорошее настроение.
исправить сутулость и улучшить осанку
Для участия вам не нужна особая физическая подготовка. От вас понадобится лишь наблюдательность, отсутствие спешки и чрезмерных усилий. В этом большое преимущество занятий Соматикой по методу Ханны.
Постепенно вам удастся убрать зажимы, скованность и чрезмерное мышечное напряжение посредством более глубокого осознания каждого движения.
значительно облегчить
состояние общей тревожности
научиться самостоятельно устранять
последствия влияния стресса
Семинар "Здоровая спина" по методу соматики поможет вам освободиться от мышечных зажимов плечевого пояса, грудной и поясничной области спины, значительно скорректировать осанку, вернуть себе чувство равновесия, улучшить гибкость тела и координацию движений, облегчить мышечные боли, вновь научиться в полной мере ощущать связь с собственным телом.
программа семинара
Длительность семинара:
с 10:00 до 13:00, включая один небольшой перерывы для отдыха.
Основная часть семинара состоит из практических занятий,
отдельных уроков, каждый из которых поможет раскрепостить различные группы мышц, связанные со скованностью плечевого пояса, грудного и поясничного отделов спины.
Перед тем, как приступить к практике, вы поисследуете образ своего тела, ваше восприятие тела изнутри, определите, какие части себя вы осознаете лучше, а какие ощущаете хуже или не чувствуете их вовсе.
В конце семинара у вас будет возможность проверить, насколько практика соматики была вам полезна.
NB После семинара вам будут высланы ссылки на видеоурок и книгу "Искусство не стареть" для продолжения самостоятельной практики.
Мини-лекторий займет 10 минут перед практикой
- принципы и методы выполнения движений
- реакция тела на стресс
- определение акцентуаций каждого участника семинара
- распознавание закономерностей проявления закрепощения в теле
- правила выполнения простых и понятных движений
для избавления от мышечной дисфункции.
Остальное время семинара будет посвящено практике.
Перерывы на отдых
Уроки соматики — это простые движения, выполняемые лёжа на полу. Они не являются сложными в физическом плане. И все же сенсорно-моторная часть коры головного мозга будет работать в полную мощность над созданием новых нейронных путей и восстановлением утерянных нейронных связей с мышцами и связками. Поэтому между уроками предусмотрены 10–15 минутные паузы для отдыха и — самое важное — интеграции полученного мышечного опыта.
В перерывах вас ждут чай, кофе, вкусности и, конечно же, общение с единомышленниками — людьми, которые как и вы, находятся в поиске путей повышения качества своей жизни и лучшему ощущению собственного тела.
отзывы участников
место проведения
ведущая семинара
преподаватель соматического обучения
в групповом и индивидуальном форматах
Клавдия Максименко
психолог, гештальт терапевт, ведущая мастер-классов
и семинаров в области психологии и двигательного обучения
инструктор клинической соматики
подробнее о ведущей на сайте www.maclaudia.com
стоимость
контакты и регистрация
для регистрации на практикум или
для получения дополнительной информации заполните форму ниже:
Нажав кнопку "Отправить", вы даете согласие на получение, хранение и обработку внесённых Вами персональных данных. Буду хранить их, как зеницу ока, обязуюсь не передавать третьим лицам и использовать с максимальной ответственностью. Возможно поступление информационных писем с частотой до одного раза в неделю,
от которых при желании вы сможете отписаться в один клик.
Киев, Украина
организатор ведущая:
+38 (050) 277-1499
Двигайтесь легко!